Dicas para Mamães

O bebê deve abocanhar não apenas o mamilo, mas toda a aréola. A boca do bebê deve estar bem aberta, com o lábio inferior virado para fora. Uma pega correta evita dores e garante maior produção de leite.

Nos primeiros meses, o ideal é amamentar em livre demanda — sempre que o bebê solicitar, em média a cada 2-3 horas. Cada bebê tem seu ritmo e isso é totalmente normal.

Amamente com frequência, garanta uma boa pega, mantenha-se bem hidratada e alimentada. O estímulo é a chave: quanto mais o bebê mama (ou você usa a bomba), mais leite é produzido.

É uma tristeza passageira que afeta até 80% das mães nos primeiros dias após o parto, causada pela queda hormonal. Dura até 2 semanas. Se persistir ou intensificar, pode ser depressão pós-parto — procure apoio profissional.

Aceite ajuda, durma sempre que puder, alimente-se bem e não hesite em pedir suporte emocional. Cuidar de si é cuidar do seu bebê. O suporte de uma psicóloga nessa fase é muito valioso.

Se sentir tristeza profunda, dificuldade de vínculo com o bebê, ansiedade intensa ou pensamentos negativos frequentes por mais de 2 semanas, procure um psicólogo especializado.

Pode ser iniciado já no hospital, especialmente se o bebê não consegue mamar direto no peito. Em casa, recomenda-se iniciar após a amamentação estar estabelecida (em torno de 3-4 semanas).

Em geral, cada sessão dura entre 15 e 20 minutos por mama. Você pode ordenhar as duas simultaneamente com a bomba dupla, o que estimula mais a produção.

Desmonte todas as peças que entram em contato com o leite após cada uso. Lave com água corrente e detergente neutro, e esterilize diariamente em água fervente ou esterilizador específico.

Dorme quando o bebê dorme, peça ajuda com tarefas domésticas, e não tente fazer tudo sozinha. Divida responsabilidades com o parceiro ou família. O cansaço é real — e pedir ajuda é sabedoria.

Aguarde a liberação médica (geralmente no pós-parto de 40 dias). Comece com caminhadas leves e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico. Evite impacto intenso no início.

Mantenha uma dieta variada e equilibrada. Aumente a ingestão de água (ao menos 2,5 litros/dia). Alguns alimentos como aveia, feno-grego e gengibre podem ajudar na lactação.